馬太福音11：28-30
「我就使你們得安息」
救主在傳道期間，教導了更高的福音律法，並醫治病人。雖然對救主和祂的教導的反對聲浪越來越大，但祂譴責邪惡，並應許所有歸向祂的人會得安息。本課會使你更加相信，主會幫助你處理挑戰與重擔。
學生準備：請學生詢問家人或朋友，救主曾如何給予他們平安或安慰。
可進行的學習活動
你的重擔與挑戰
以下活動可以全班一起在白板上進行，也可以請學生各自畫一張圖。
畫一個人物簡圖，代表青少年。在此人的背上再畫一個背包，代表青少年今日所面對的重擔與壓力。在背包的裡面、上面或四周，寫下至少五個重擔或壓力。
請學生分享他們所畫的內容。
請學生閉上眼睛，同時思考他們對於以下問題的答案。
以一到五來說，五代表非常好，一代表一點都不好，你認為自己在處理重擔和壓力事件這方面，做得如何？
如果你還沒這麼做，現在不妨花幾分鐘，邀請你的天父協助你找出原則，來幫助你處理你現在正揹負的特定重擔。閱讀 馬太福音11：28-30 ，找出救主教導的真理，以幫助那些被重擔壓得喘不過氣來的人。
不妨在簡圖人物畫旁邊的白板上，寫下學生對以下問題的回答。
你找到了哪些真理？
了解這些真理，如何能幫助遇到困難的人？
學生或許會使用不同的措辭，但要確定他們了解：如果我們歸向耶穌基督，祂會減輕我們的重擔，使我們得安息。問學生，他們對於所學的內容是否有疑問。
幫助學生學習馬太福音11：28-30的替代方式，請見「補充學習活動」單元。
「你們當負我的軛」
有時候，經文中的某些字詞或詞句，可能不容易理解。認識字詞及詞句的意思，可以幫助我們了解救主希望我們知道的事情。用「你們當負我的軛」這個詞句來練習該技巧（ 馬太福音11：29 ）。
提出以下的問題，鼓勵學生分享他們對這個詞句的了解：什麼是軛？什麼是耶穌基督的軛？我們要如何負起耶穌基督的軛？
運用以下任何或全部資料，來補充學生對這些內容的了解。
展示以下圖片。
軛是指「套在動物或人的頸上的裝置，用來駕御他們」（經文指南，「 軛 」，scriptures.ChurchofJesusChrist.org）。這張照片中的動物都戴著軛。
七十員愛德華·杜貝長老分享了以下經驗：
2015年12月，在津巴布韋的馬德齊瓦，我和瑙美〔我的妻子〕看見有個人把兩頭牛綁成一組在犁田。其中一隻牲畜是一頭大牛，另一頭卻是小牛，我看了十分驚訝。我很困惑，自言自語的說著：「農夫為什麼會在軛上綁著兩隻大小差這麼多的牲畜來犁田呢？」
瑙美的媽媽站在一旁，指了指軛。我更加仔細一看，看到了有韁繩〔繩索或鍊子〕把小牛綁到軛上。大牛拉著軛所有的重量，而小牛則在接受訓練，學著怎麼犁田。
（愛德華·杜貝，「學我的樣式」，2020年10月，利阿賀拿，南非地方新聞，ChurchofJesusChrist.org）
我們與救主的關係，如何就像大牛和小牛的關係？
知道軛的意思，何以能加深你對基督如何看待你的了解？
十二使徒定額組大衛·貝納長老說：
訂立和遵守聖約能讓我們與主耶穌基督共負一軛。
（大衛·貝納，「減輕他們的重擔」，2014年5月，利阿賀拿，第88頁）
你認為訂立並遵守聖約，如何幫助我們與救主共負一軛？
杜貝長老說明：
當我們與耶穌基督共負一軛，祂會承擔重擔，而我們則會共享工作的喜樂。主邀請我們每個人學祂的樣式，這是唯一可靠的來源，可以帶來平安、喜樂，並為煩惱的心靈提供答案。
（愛德華·杜貝，「學我的樣式」，2020年10月，利阿賀拿，南非地方新聞，ChurchofJesusChrist.org）
這一年來，你一直在向耶穌基督學習，這如何幫助了你承擔你的重擔，並帶給你平安與喜樂？
將以下活動的名稱展示在白板上。不妨問學生，他們想要全班一起研讀以下哪一段話。也可以請學生自己，或和一位同學或分成小組，選一個活動來研讀。展示活動指示，讓學生研讀時可以參考。
歸向基督並得到祂的安息
活動A：「到我這裏來」（ 馬太福音11：28 ）。我要如何歸向基督？
我們必須歸向救主，才能獲得祂的幫助與祂所提供的安息。
如果有人問你，歸向基督是什麼意思，你會怎麼說？
十二使徒定額組李察·司考德（1928-2015）長老，指出了我們可以歸向基督的幾種方式。
我們持之以恆地早晚祈禱，每天研讀經文，每週舉行家人家庭晚會，並且經常去聖殿，就是在積極回應祂所提出的邀請：「歸向祂」。
（李察·司考德，「把運用信心列為最優先的事」，2014年11月，利阿賀拿，第94頁）
不妨觀看「歸向基督：2014年主題歌曲」（4：48），看看他人如何歸向救主的例子。此影片可在ChurchofJesusChrist.org上取得。
你做了哪些事情，來更加接近耶穌基督？（你已訂立和遵守的聖約也可以算在內。）
你覺得你可以做些什麼，來更完全地歸向基督，並獲得祂的神聖協助？
活動B：「我就使你們得安息」（ 馬太福音11：28 ）。基督會如何減輕我的重擔？
摩爾門經中記載了救主減輕重擔的一個強而有力的例子。阿爾瑪和他的人民遭受俘虜，被迫工作，並受到嚴重迫害。
閱讀 摩賽亞書24：12-16 。不妨也觀看影片「第十七章：阿爾瑪和他的人民逃離拉曼人」，從0：01至1：29。此影片可在ChurchofJesusChrist.org上取得。
關於救主能幫助你減輕重擔的方式，你學到了什麼？
阿爾瑪的人民做了什麼，才能獲得救主的幫助？
關於想要更接近救主，了解我們該做的部分，對正面臨挑戰的人有何幫助？
想想你自己或是你認識的人，曾經獲得救主協助減輕重擔的經驗，把它記錄下來。務必要把你或你認識的人，為了想更接近救主所做的事，還有祂如何提供協助，都記錄下來。
在學生完成各自選擇的活動後，請他們分享他們想要記住的事情。不妨分享你個人的見證，或請學生分享他們的見證，說明救主如何在他們需要時幫助了他們。
注釋及背景資料
我們歸向耶穌基督時，祂會如何幫助我們？
七十員約翰 馬科恩長老說明，我們歸向耶穌基督時會得到的種種祝福。
當我們接受了救主的這項邀請「到我這裏來」，祂就會提供我們所需的支持、安慰與平安，就像祂曾為尼腓和約瑟做的那樣。即便深陷在最困難的考險中，我們信賴祂並接受祂的旨意時，就可以感受到祂的愛的溫暖懷抱。
（約翰·馬科恩，「歸向基督——過著後期聖徒般的生活」，2020年5月，利阿賀拿，第36頁）
影片「Living with Depression」（3：13）提供了一個例子，說明耶穌基督如何能幫助我們，即使這表示我們無法脫離困難的考驗。
補充學習活動
可替代的學習活動
這項活動可以在一開始上課時進行。帶一個空箱子或空背包到課堂上，同時也帶一些可放進箱子或背包的沉重物品，如大石頭或書籍。邀請一位學生到教室前面來，請他們拿著空箱子或背著背包。請全班回答開始上課時的那些問題。請另一位學生將同學的回答寫在白板上。每回答一個問題，就把一個重物放進箱子或背包，直到裝滿為止。
了解 馬太福音11：28-30 裡的詞句
學生可以閱讀 馬太福音11：28-30 ，找出並劃記吸引他們注意的詞句。例子包括「到我這裏來」、「我就使你們得安息」、「你們心裏就必得享安息」、「學我的樣式」以及「心裏柔和謙卑」。
請學生選擇一個詞句，再用自己的話寫下來。請他們找出一則交互參照的參考經文，以幫助他們了解這個詞句的意思。舉例來說，他們可以在經文指南中查看這些字詞：歸向、安息或溫順。請學生分享他們找到的內容，並說明這些內容將如何幫助那些因重擔所苦的人。